"Jag konditionstränar för att gå ner i vikt...

och styrketränar för att bygga muskler"

(känner att jag gör mitt för ett mer utbildat Sverige nu på morgonen)

Vikt tappar man genom att äta färre kalorier än man gör av med. Punkt. Har ingenting med träning att göra. Träning är till för att bygga muskler eller bli bättre i en idrottsgren.

En person med lågt kroppsfett och inga muskler upplevs oftast som smal. (enligt tidigare inlägg så kan vi även kalla denna person för "slank") Mr Gym brukar kalla dessa personer för smaltjocka, ett tämligen passande ord. De gör bara en sak annorlunda mot en otränad överviktig person, nämligen äter färre kalorier än de gör av med.

"Men förbränningen ökar när man tränar?! Då gör jag av med mer energi och kan därför äta som tidigare och ändå gå ner i vikt"

Det spelar faktiskt ingen roll. Studier visar att det inte är någon skillnad i viktnedgång/fettprocent om du bara äter färre kalorier eller äter färre kalorier och tränar. Däremot bör du styrketräna medan du går ner i vikt eftersom du annars kommer förlora en betydande andel muskler (ska förklara sen om hur det där fungerar) och se ännu mer smaltjock ut än innan.

Konditionsträning har dessutom den roliga effekten att den hämmar styrketräningens muskeluppbyggande effekt, så därför ska du aldrig styrketräna efter ett spinningpass tex. Eller ska och ska, kan du väl om du tycker det är skoj men det har betydligt sämre effekt än om du kör kondition ena dagen och styrka andra dagen.