Kunde inte sova

Slog på datorn för att leta lite information till min träningsdagbok.






Sambandet är ännu oklart. Återkommer när jag listat ut det!

Finaste ungen

Published with Blogger-droid v2.0.4

Det här med medicin

Dj har skrivit det här inlägget om västerländsk läkarvård.

Hon har många poänger och jag tror helt klart att läkemedelsindustrin inte uppmuntrar samhället till göra livsstilsförändringar istället för att äta piller.

Däremot finns det en faktor till i det hela och den är människans inneboende lathet. Ett piller är enkelt, att lägga om kosten och börja träna är jobbigt och tråkigt.

Rekommendationerna för träning är idag att man ska konditionsträna 3-5 ggr/ vecka i ca 20-60 min med en medel till hög intensitet, dvs du ska bli svettig och andfådd.

Du ska dessutom styrketräna 2-3 ggr/ vecka i ca 20-60 min. Intensiteten ska ligga runt 60 % av RM. RM kan översättas med ditt max, dvs den vikt du har när du klarar att göra övningen en gång.

Gör du det här minskar risken för följande:
- Hjärt- och kärlsjukdomar
- Metabola sjukdomar, tex diabetes
- Depression
- Cancer, exemeplvis tjocktarmscancer
- För tidig död

Dessa rekommendationer skiljer sig lite från de klassiska 30 minuterna om dagen eftersom dessa kräver att du faktiskt ANSTRÄNGER dig när du motionerar. Utan ansträngning = ingen effekt.

Självklart finns det lata läkare som slentrianmässigt skriver ut mediciner utan att ha en handlingsplan för patienten. Det är dock läkarens skyldighet att hjälpa patientens förändra sin livsstil. Ett hjälpmedel som finns är "fysisk aktivitet på recept" och tydligen fungerar det väldigt bra. Många patienter tar det på större allvar när de fått en "ordination" utskriven gällande motion.

Ställ dock detta mot att ta ett piller. Vad väljer vi?

Jag tror förklaringen ligger i samma mentalitet som får människor att fråga mig hur jag gjort för att gå ner i vikt. Alla vet att det handlar om att äta mindre än du gör av med men hoppet om det magiska enkla blå pillret för 129:- på apoteket finns ändå där. Tänk att SLIPPA behöva träna och tänka på vad man äter!

Mina, DJs och E2s drömmar

Jag förstår inte riktigt hur det har gått till men vi tre verkar ha en fantastisk förmåga att drömma de mest bisarra sakerna.

Som är E2 drömmer att hon har sex med Clint Eastwood, eller DJ om sitt deltagande i Top Model eller jag som tittar på när min far, moster och mor går på catwalken och visar pyjamasar.

För några nätter sedan drömde jag om E2. Kommer inte ihåg så mycket mer än att hon köpt en pall som såg ut som ett svin/gris. Tänk er Pumba i Lejonkugen. Genom att sitta på den blev hon tydligen mycket majestätisk.

Natten efter det drömde jag om flickvännens ex. Hon kom hem till mig, flickvännen presenterade oss och plötsligt var hon Ann Nicole Smith i HM:s reklam från 1994. Ni vet den här:



Hon börjar även flirta med mig. I stil med det här:



Flickännen undrade om jag ville säga något med den här drömmen...och helt ärligt, jag vet inte!!

Spanien

Jag har tidigare gastat om att jag vill på en solsemester i sommar och nu jäklar är det bestämt!

Jag satt och slösurfade igår medan jag låg i soffan och tittade på TLC. (bland annat om barn som är med i skönhetstävlingar, såg bland annat en 18-månaders få en spraytan...Ooooo M G!!)

Plötsligt slog det mig att Norwegian och Ryan Air flyger till Alicante. Varken jag eller flickvännen har varit i Spanien. Eller ja, jag kommer ju göra en visit i Barcelona innan jag kommer till Alicante meeen det är en bisak.

Började leta lägenhet att hyra och hittade ganska snart en sida med stort utbud, HomeAway. Älskar att de använder google translate för att översätta lägenhetsbeskrivningarna.

Skickade lite förfrågningar på intressanta objekt. En person sms:ade efter 10 minuter och bad om ursäkt för att hon inte hann maila mig förrän senare. Mailet kom efter ytterligare en kvart...Snacka om needy!

Till slut blev det iaf bestämt att vi ska bo här:

Tänkte läsa, slappa och kanske hyra bil när lusten faller på. Kommer bli underbart!

Avsmakning och vin

Igår var jag och kärleken på Ett hundra ett. Fick en Smartbox i födelsedagspresent förra året som jag ÄNTLIGEN kom mig för att utnyttja. Tiden bara springer iväg och nu har det nästan gått ett år sedan jag fyllde 30!

Vi fick iaf ta del av en 6-rätters avsmakningsmeny med tillhörande viner.

Maten var väääldigt god men det var verkligen bara en smakbit. Desto mer generösa var de med vinet (även det heeeelt fantastiskt). Det var två damer som var något på snusen som vandrade ut därifrån 4 timmar senare. Jag var dessutom något upprörd över att det var kaffe i efterrätten så jag fick ge bort den till kaffedrickaren i sällskapet.

Pga hunger (och eventuell berusning) stannade vi till på Max innan vi tog oss hemåt. Där var <3 väldigt söt och gav mig en hallonpaj med glass som kompensation för den tidigare efterrättsförlusten.

Tydligen har jag gått ner tillräckligt nu och får inte bli smalare, vilket orsakar att flickvännen ska göda mig så fort hon får chansen. Gärna med kolhydrater och orden "U need it." Tror jag får inkludera det när jag skriver klart arbetet om den här perioden. "Kärleken fick mig svag och tjock" kan bli rubriken.

Glädje!

Jag ÄLSKAR min medicin. Känns som om jag kommit upp ur den negativa bubblan jag befann mig i förra veckan. Nya tag närmare sommaren istället. Jag vill sluta behöva medicinen men det verkar som hjärnan inte är där än.

Tränade med flickvännen igår och det är verkligen skitkul! Vi kommer från olika världar men jag tror vi börjar förstå varandra. Hon kommer nog kunna pressa mig väldigt långt, vilket känns spännande och välkomnat.

Träningsmålen går framåt tror jag även om dagens pass var en katastrof. Har problem med att fel muskelgrupper aktiveras i fel sammanhang. Det gör att muskler som redan är starka blir ännu starkare och tar över svagare musklers jobb. Det orsakar spänningar och smärtor, vilket redan är ett av mina problem. Blir grinig när jag inte får till det...

I morgon ska jag och flickvännen ut och äta. Ska bli så himla skönt. Det blir lätt att vi hamnar i soffan och tittar på film, men nu ska vi utnyttja min 30-årspresent och äta gratis mat :D

I helgen blir det vodka-fest i förorten. Skönt att vara ledig och socialisera som en vanlig dödlig!

Published with Blogger-droid v2.0.4

Livet som passerar

Förra helgen jobbade jag. Alltså sov jag i måndags. Tjött efter att behöva släpa mig upp mitt i natten TVÅ mornar i rad. Dock försov jag mig 1,5 timme i söndags...Olyckor händer så lätt!

Fattar inte vad som hänt. Jag har aldrig direkt varit fröken morgonfågel men de senaste åren har jag börjat försova mig, vad är det för jävla ålderstecken!?

Igår var det mello-mys hos mig. Vi blev massa folk, väldigt trevligt. Jag är, för att stjäla flickvännens citat om sig själv, som en labrador när det gäller snacks. Finns det äter jag. Vilket i sig inte är ett problem om det inte vore för att jag är på diet...och i den ingår inte glass, maränger, chips, ostbågar, jordnötsgrejer......Konceptet ätardagar fungerar inte för mig eftersom jag på 2 timmar kan äta mat för en mindre afrikansk by.


Nåååja. Det var gott iaf!! Roligt att träffa alla!! Länge sedan :)

Skrev tenta i fredags. Den var fruktansvärd. Många frågor och långa svar. Jag hade koll på de festa frågorna men sikken skrivkramp jag fick på slutet. Handlade om hur människans olika energisystem fungerar, hur träningen ska läggas upp för att optimeras och hur rekommendationerna lyder för motion. Jäkligt intressant men MYCKET!


Mindre roliga saker som skett den här veckan är att jag har fått höja medicindosen igen. Fick massa ångest och började falla tillbaka i gamla hjulapår med destruktiva tankemönster. Det var alltså för tidigt att sänka, men det lär gå bättre längre fram.



Jobbar extra idag. Självklart tycker chefen att 08:30 är en bra tid att hoppa upp ur sängen. Känner mig som en levande död....

Bomans

Till er som vill bo mysigt, ta det lugnt och verkligen titta,varandra djupt in i ögonen...åkt till Bomans och bo i Hamnsviten.

- kamin

- badkar

- hemtrevligt

Haft det underbart. Helt jäkla fantastiskt.